▷ El Aguacate engorda ¡Tienes que saber ESTO!

Antes, el ser humano se las ingeniaba para sobrevivir a falta de alimentos y todo lo demás, aunque la naturaleza siempre nos provee de nutrientes.

Con el pasar de los años, las civilizaciones fueron creando políticas donde los ricos comían lo que les gustaba, mientras que los menos favorecidos, debían alimentarse con lo que pudieran. No obstante, todo cambió, pero no tanto.

En la actualidad, podemos ver a muchos países sumidos en crisis alimentarias bastante preocupantes, pero esto se debe en gran parte a la corrupción que hay en sus gobiernos, lo que hace imposible la correcta y equitativa distribución de las riquezas de esos países, principalmente la de los alimentos como sostén de vida para toda la población. Es algo que no se ha podido erradicar.

Sin embargo, no es a eso a lo que vamos, pero sí guarda cierta relación. Hay personas que viven preocupadas por el aspecto de su cuerpo. A unos no les gusta verse gordos, y hacen de todo para rebajar unos kilos, mientras que otros prefieren ser delgados, aunque ganar un par de kilos para tonificar su cuerpo. Muchas de estas personas tienen al aguacate incluido en su dieta, pero, ¿el aguacate realmente engorda? Eso lo descubriremos en este post. ¡Empecemos!

Aguacate engorda

Uno de los temas que más les interesa saber a las personas que prefieren a toda costa tener un cuerpo más esbelto, tonificado y fitness, es conocer a profundidad qué tanto puede hacerles engordar ciertos tipos de alimentos. Uno de ellos, es sin duda el aguacate, el cual nos ofrece una gran cantidad de grasas saludables, aunque los expertos recomiendan no abusar con su consumo.

¿Realmente engorda el aguacate? Esta pregunta podríamos considerarla como la del millón de euros. Toda persona que quiera perder o ganar peso, desea saber esto, ya que es una fruta súper versátil que puede acoplarse bastante bien a cualquier tipo de plato que vayamos a elaborar en nuestro desayuno, almuerzo o cena. En este primer segmento, conseguirás la respuesta a esa interrogante.

Muchísimos especialistas alrededor del mundo coinciden en que como cualquier otro tipo de alimento, el aguacate también nos suministra una gran cantidad de energía, pero de ahí a que sea considerada una fruta con un perfil de grasa superior al resto de frutas, no significa que tenga la capacidad precisa de hacernos ganar unos kilos de más.

Sin que importe en lo absoluto el aporte calórico, ni el aguacate ni ningún otro alimento, poseen la capacidad de incrementar nuestro peso corporal de manera aislada. En este caso, lo que nos hace ganar kilos de más, sería el total de alimentación, donde se ven incluidas las cantidades, la frecuencia, el estilo de vida, la calidad de sueño, la gestión del estrés, además de otras consideraciones.

Ahora, si analizamos un poco las grasas que trae consigo el aguacate, diríamos que al ser estas saludables, no representaría una amenaza para nuestro organismo, y esto se debe a que la gran mayoría de estas grasas pertenecen al grupo de las monoinsaturadas, teniendo una labor primordial el ácido oleico.

Si mantenemos un estilo de vida saludable, podemos sacarle mucho provecho a los beneficios que nos aportan las grasas buenas del aguacate. Si queremos evitar a toda costa tener problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares, es vital consumir aguacate. Por otra parte, también nos ayuda a aumentar el colesterol bueno y a brindarle regularización a los triglicéridos.

Bajo la perspectiva de los nutricionistas, estos recomiendan que si tienes hábitos saludables al momento de alimentarse, uses más el aceite de oliva extra virgen como grasa principal, y que sobre todo, lo uses para aliñar tu comida, y que el resto de los alimentos ricos en grasas sanas, funjan como un complemento al aceite de oliva, lo que no disminuirá ni desplazará su consumo.

Desde otro punto de vista, hay personas que ingieren altas cantidades de aguacate durante los 7 días de la semana debido a que se ha corrido el rumor de que con el consumo de este, podrías perder peso. Sin embargo, para esto no existe una fórmula secreta que nos asegure perder peso de manera exitosa. Uno de los factores que influye fuertemente en este tema, es la actividad física.

Médicos, nutricionistas y demás profesionales que estudian la conducta alimenticia del ser humano, aseguran que el aguacate, como cualquier otra materia prima, encaja de forma perfecta dentro de una dieta saludable siempre y cuando te apetezca consumirlo. Si hiciéramos una encuesta, sería mínimo el porcentaje de personas que no les guste el aguacate.

Esta fruta nos aporta un 78% de agua, un 12% de grasas y un 6% de fibra, esto, por cada 100 g de aguacate que consumamos. Ante esto, el aguacate es una grandiosa opción para incrementar nuestro grado de saciedad en algunas recetas y nos ayuda considerablemente a mejorar la calidad alimentaria y aporte calórico, y por consiguiente, a perder peso.

Engorda el aguacate

Tomando muy en consideración lo que te comentamos en el primer segmento, no es el aguacate el que te hace ganar esos kilos de más, sino el exceso y abuso de consumirlo diariamente. Los estudios han demostrado que no solo nos brinda ayuda al metabolismo, sino que también nos brinda una bocanada de aire con respecto a perder peso.

Ahora, si decidimos agregar la mitad de un aguacate a nuestra dieta diaria, veremos que saciaremos ese deseo de comer entre horas, ya que el aguacate nos provee de un efecto saciante en el organismo, reduciendo considerablemente el deseo de ingerir alimentos durante las siguientes 3 o 5 horas después de comerlo.

Cuando nos vemos en la necesidad de comer sin un control previo, el aguacate viene siendo un gran aliado para contrarrestar ese apetito insaciable que tienen algunas personas. Todo esto tiene que ver con la cantidad y el tipo de alimentos que seleccionamos para poder saciar el hambre para así evitar que asaltemos nuestra nevera y dispensa a cada momento.

Al no más sentir que se nos baja el azúcar y el hambre se dispara hasta las nubes, es un serio indicativo de que la insulina se ha activado. Toma en cuenta que la grasa y las proteínas no son quienes la activa, sino algunos tipos de azúcares e hidratos de carbono. Por consiguiente, es el aguacate que contiene grasas monoinsaturadas o grasas buenas, por lo que nos resulta perfecto al momento de calmar esa sensación.

Por si no lo sabías, el aguacate trae consigo una digestión bastante lenta por parte de nuestro organismo, específicamente nuestro metabolismo, lo que supone que tardaremos tiempo en que nos vuelva a pedir comida. Obviamente, puedes comer el aguacate que desees, pero lo que recomiendan los expertos, es consumir medio aguacate al día, sea pequeño o grande.

Un aguacate tiene la equivalencia de unas 250 calorías, o sea, unos 21 g de grasa, que aunque estas sean monoinsaturadas, si son ingeridas en grandes y desproporcionadas cantidades, como cualquier otro alimento, supone un exceso abrumador para nuestro organismo. Si comparamos al aguacate con una manzana, que posee unas 100 calorías, comer una palta al día, se vería reflejado en que estaríamos comiendo 2 o 3 de esas frutas rojas al día.

Un punto que no hemos tocado, son los beneficios que podemos obtener si consumimos aguacate de manera controlada. Esta fruta, con sus propiedades, nos aporta muchísimo beneficios, y eso es gracias al ácido fólico (vitamina B9), vitamina E antioxidante, potasio, magnesio y vitamina B1. Casualmente de estas, es de donde toma tantas ventajas nuestro sistema nervioso, la salud del corazón y el gran estado que pueda tener tu piel.

Su composición, basa en lecitinas y piridoxina, combaten la ansiedad, lo que lo convierte en un alimento tranquilamente recomendado para esos episodios de ansiedad, nerviosismo y estrés. Por otra parte, la Federación Española de Nutrición, nos prevé de una reducción en los niveles de colesterol total y sobre todo, de su fracción LDL (colesterol malo). En su lugar, incrementa grandemente el colesterol bueno, mejorando ampliamente el funcionamiento del corazón.

El aguacate, a lo largo de los años, ha sido sometido a muchísimos estudios, donde estos han demostrado fehacientemente, que su aporte de energía, hierro y demás proteínas que nos da este fruto, son altamente favorables para tratar la conocida como “anemia ferropénica”.

Si sientes que tu piel es seca, te recomendamos muchísimo que uses el aguacate como un tópico mediante cremas y demás productos cosméticos, lo que nos ayuda a cicatrizar y suavizar la dermis, debiéndose a la riqueza en ácidos grasos esenciales que nos brinda el aguacate.

No solo han descubierto esos beneficios, sino que también otros estudios, concluyeron en que ciertos compuestos del aguacate, cuenta con excelentes propiedades antioxidantes y podrían inhibir la producción de radicales libres, las cuales son responsables del envejecimiento, como también de las diversas enfermedades crónicas que nos aquejan a lo largo de nuestra vida.

Como ves, el aguacate es una fruta que podemos decir que está tocada por los dioses. Es increíble como una baya tan pequeña puede brindarnos beneficios tan importantes para nuestro organismo. Si te gustó este post, te invitamos a que lo compartas en tus redes sociales para que así otras personas tengan la posibilidad de echarle un vistazo, en especial a aquellos que creen que el aguacate engorda. ¡Hasta la próxima!

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